爱美的女士,你知道高跟鞋的危害吗?

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楼主 2018-07-05 08:01:48
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经常穿高跟鞋的女性,

双脚都会不同程度地受到伤害。

比如皮肤反复受挤压和磨擦,表皮组织增生等,

尤其是鞋头太尖,脚趾就会受到压迫,

长期如此导致足部血液循环不流畅,伤害更大。

?不得不说真是美丽中带出的伤。




高跟鞋的危害


高跟鞋能够拉长下肢的视觉效果,用一双“大长腿”弥补身高缺陷,还能迫使你挺胸抬头——足跟被抬高,使得身体重心前移,为了维持平衡,你会自然而然地抬头挺胸收腹提臀,完美的S型曲线就这样被打造出来。

然而美丽总要付出代价。高跟鞋给人带来强大气场和曼妙身材的同时,也带来了很多“美丽隐患”:小腿粗壮、肩颈酸痛、腰肌劳损,拇趾外翻……是的,这些大大小小的毛病,可能都与高跟鞋有关。



1.颈椎腰椎受损,骨盆前倾


正常脊柱为“小S”型弯曲,可以很好地缓解压力、减轻振动;当你踏上高跟鞋,脊柱就会变成“大S”型。如果把脊柱比作弓臂,腰背肌比作弓弦,那也就意味着为了维持身体的前倾,腰背肌就要长时间处于收缩状态,长此以往,就会引发腰肌劳损。

另一方面,穿高跟鞋使人的重心过度前移,也很容易造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,颈椎受力集中。这样不光会影响优美曲线,造成“含胸驼背、脖子前探”这样的不良体态,还容易诱发颈椎病。


2.膝关节受力增加


我们穿平底鞋的步态是全脚掌面着地,而穿高跟鞋只有前脚掌着地,这会引起臀腿部后群的肌肉紧张,从而使得膝关节的弯曲时间和力度要比穿平底鞋的人大很多。



3.跟腱缩短,肌肉劳损


跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带。当你压脚尖时,跟踺就会紧张起来,如果踩上高跟鞋,跟踺就会一直紧张,时间久了就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时,会觉得小腿的肌肉被抻得很难受,形态也自然不会好看,那是因为你的跟踺缩短了。鞋跟越高,给跟腱带来的紧张度越强。



据统计,一周超过4-5天都在穿高跟鞋,且超过5.5厘米、习惯超过1-2年的人,基本都会出现跟腱缩短的症状。



4.脚踝容易受伤


这一点小V就不多说了,一张疼痛的图片足以说明问题:


5.诱发足部疾病


通常全身的重力是通过整个脚掌来分摊的,高跟鞋的坡度使得这种平衡状态被打破,脚掌、脚趾之间受到更多的压力,拇囊炎、锤状趾、角质增生等一系列问题也就来了。



如何正确穿高跟鞋


可女人不可能24小时都穿着球鞋活在健身房。工作时,需要踩一双高跟鞋显得干练有气场;参加酒会晚宴,一双漂亮的恨天高足以秒杀全场……在很多场合,我们还是离不开这个“美丽的凶器”。从健康角度出发,如何穿高跟鞋才能将对身体的危害降到最低呢?


1

选择合适的鞋跟及鞋头


选择高跟鞋时不要单纯讲究好看和时髦,舒适度也很重要。选择不超过5cm高的鞋跟,且形状略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积,较宽的鞋头可以让脚趾得到舒展。



2

保持正确的走路姿势


上半身挺直,臀部夹紧,膝盖略弯曲,?脚尖往前伸直——这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部及足部的浮肿现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。


3

限制穿高跟鞋的时间


不要一整天都穿着高跟鞋。记得自己另外备一双平底鞋,在休息的时候换上,缓解脚步疲劳,上下班的路上穿最好换上更舒服的运动鞋。


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